近日花蓮光復因颱風樺加沙帶來的暴雨，導致馬太鞍溪上游堰塞湖潰決，造成嚴重災情，讓全台人民的心都揪緊。
社團法人臺中市紅十字會於第一時間展開行動，昨晚完成物資盤點，並依照災區現場的儲備空間及緊急需求，於今日上午透過巴拿巴食物銀行與馬太鞍長老教會的協助，將第一批泡麵與飲用水送往災區。後續，衣物、枕頭、被子等生活物資，也將分批送達，以回應災民的實際需求。
然而，災害不僅帶來物質上的缺乏，更在心靈深處留下傷痕。當人們經歷驟然的變故，心理上的衝擊往往無法立即消失，可能表現為失眠、恐懼、情緒低落，甚至不敢回想當下情景。在這樣的時刻，「心理急救」（Psychological First Aid, PFA）顯得格外重要。
什麼是心理急救？
心理急救不是專業治療，而是一種災害現場最即時的陪伴與支持。它的核心目的並非「解決問題」，而是協助受災者在混亂中先找到安定，逐步恢復力量。
心理急救有三個簡單步驟：
👀 看（Look）：確保安全，觀察身邊的人是否需要幫助，包括身體與情緒狀態。
👂 聽（Listen）：若對方願意說話，耐心傾聽，不急著打斷或安慰「沒事了」，而是讓他感受到「你的感受被理解」。
🤝 連（Link）：協助連結資源，例如尋找正確資訊、協助聯絡親友，或提供必要的日常協助。
災民自我照顧小提醒
🌱 允許自己有情緒，不必責怪自己不夠堅強。
🌱 嘗試補充水分、吃點東西，讓身體維持能量。
🌱 找到可信任的人陪伴，即使只是靜靜地待著。
🌱 如果新聞讓你感到更加焦慮，可以暫時停下，讓自己喘口氣。
這些簡單的方式，或許無法立刻抹去痛苦，但能在混亂中帶來一絲安定。
我們的行動與期望
在這場災難中，我們看見的不只是破壞，也看見台灣人彼此間的守望與關懷。
臺中市紅十字會將持續整合物資，依需求陸續送往災區。所有收到的捐贈物資將先存放於臺中市紅十字會愛心食物銀行，經盤點後再分批送出；若有剩餘，將用於日常服務，避免浪費，並持續幫助在地有需要的家庭。
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**以上有關心理急救內容，由台灣臨床心理學會的高振傑心理師（專業心理急救講師）提供，參考資料來自紅十字會與紅新月會國際聯合會(IFRC)《紅十字會與紅新月會心理急救指南》
